Lantionpohjan lihasten tunnistamisessa voi käyttää apuvälineitä, esimerkiksi rullattua pikkupyyhettä, tennispalloa tai jumppapötkylää.
Lantionpohjalihaksilla on vaikutusta koko kehon hyvinvointiin. Niitä kannattaisi harjoittaa aina, ei pelkästään raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen.